2019年12月19日 / 最終更新日 : 2019年12月20日 栄養士長崎 疲労回復 貧血予防の鉄分が多い牛肉のステーキ定食 牛肉は、重要なたんぱく質源でビタミンB群・鉄分が多く、必須アミノ酸をバランスよく含んでいます。脂質を控えたい方は、赤身の部位を選んでください。赤身の部位にはももですが、ステーキにするのであれがランプ(ももの外側の肉)やヒ […] 評価
2019年12月17日 / 最終更新日 : 2019年12月17日 栄養士長崎 疲労回復 【貧血の症状】に良い食べ物~完全版~ (食事メニュー付) 貧血とは? 貧血の定義 貧血とは血液中のヘモグロビン濃度が減少している状態と定義され、WHO基準では、成人男子は13g/dl未満、成人女子や小児は12g/dl未満、妊婦や幼児は11g/dl未満と定められています。 体内の […] 評価
2019年12月10日 / 最終更新日 : 2019年12月15日 管理者GADP 簡単レシピ 意外と知らない【美肌を作る食べ物】5選 老若男女問わず肌にお悩みを抱えている人は多いと思います。実際私も昔から乾燥やニキビに悩まされていました。 そんな時多くの人は化粧品に頼ると思いますが、あくまで一時的な対策に過ぎないので、また次の日も化粧品を利用することに […] 評価
2019年11月30日 / 最終更新日 : 2019年12月3日 栄養士長崎 アスリート ロールキャベツと大豆とコーンの簡単和え ロールキャベツ 作り方 ①下記のようにキャベツを丸ごと大きめの鍋で硬めに茹でますが、包丁で茎の付け根を切りながら一枚ずつ剥がしていくときれいに破けず取れます。※火傷に注意して下さい。 ②茹でたキャベツはトレーやザルに入れ […] 評価
2019年11月2日 / 最終更新日 : 2019年12月7日 栄養士長崎 美容健康 豊富な野菜とフルーツで美容食☆彡 本日の~メニュー~ 主菜 鶏の照り焼き(酒・みりん・濃い口しょう油・砂糖・水・煎り胡麻)、トマト、サニーレタス玉ねぎのスライス、カイワレ大根、大葉 副菜 かぼちゃのグラタン(かぼちゃの煮っ転がし、スライスハム、チーズ、パ […] 評価