(株)ダイアナのセルディアの商品を使ってみました。
私の目標
体重 5〜6kg減に挑戦
BMI 18.5〜24.9
体脂肪率 22.0〜24.9%
1日の理想的な消費エネルギー 1696kcal
(基礎代謝 1130kcal)
体重と体脂肪の変化
初日 体重 56.6kg 体脂肪率 34.3%
７日目 〃 54.9kg 〃 30.0%(初日より1.7kg減量)
８日目 〃 54.6kg 〃 29.6%
９日目 〃 54.2kg 〃 28.9%
今日の摂取カロリー合計 1115.6kcal
歩数5140歩 脂肪燃焼量30.1g 消費カロリー210.5kcal
※自宅での歩数はカウントしてません。
朝食 290kcal
・ジュース(抹茶味)
少し甘い抹茶味です。
・グレープフルーツ味ゼリー
昼食 535.6kcal
・鮭の塩焼きと大根の酢の物添え
鮭、大根、人参、三杯酢
・野菜と高野豆腐の含め煮
高野豆腐、しいたけ、人参
れんこん、ごぼう
・サラダ
ローストステーキ薄切り
サラダチキン
サニーレタス
トマト
・茶碗蒸し
卵、蒸しかまぼこ、エビ、
カニかまぼこ、銀杏、椎茸
・めかぶの酢の物
夕食 290kcal
・グレープフルーツ味ゼリー
酸味と甘みがあり、美味しいで
す。
・クッキー
クッキーとカロリーメイトを合
わせた味と食感です。
体重 54.2kg
体脂肪率 28.9%
