楽々ダイエット(1100kcal)生活８日目２kg減量！
(株)ダイアナのセルディアの商品を使ってみました。
私の目標
体重 5〜6kg減に挑戦
BMI 18.5〜24.9
体脂肪率 22.0〜24.9%
1日の理想的な消費エネルギー 1696kcal
(基礎代謝 1130kcal)
体重と体脂肪の変化
初日 体重 56.6kg 体脂肪率 34.3%
2日目 〃 56.5kg 〃 34.3%
３日目 〃 56.0kg 〃 30.8%
４日目 〃 55.9kg 〃 30.4%
５日目 〃 55.4kg 〃 30.2%
６日目 〃 55.2kg 〃 30.0%
７日目 〃 54.9kg 〃 30.0%
１週間で1.7kg減量です！
８日目 〃 54.6kg 〃 29.３%
今日の摂取カロリー合計 1094.8kcal
歩数6688歩 脂肪燃焼量39.1g 消費カロリー273.9kcal
朝食 290kcal
・スープ(カリー)
カレー味です
・ケーキ(プレーン)
スプンジケーキ味
昼食 514.8kcal
・お刺身
鯛、鯵、玉ねぎ、わかめ、
酢味噌
・合鴨のステーキと野菜サラダ
トマト、サラダ菜、サニーレ
タス、白菜、柚子ドレッシン
グ
・ほうれん草のごま和え
ほうれん草、人参、ごま、め
んつゆたれ
・ヒジキと金時豆の煮物
ヒジキ、金時豆、さやいんげ
ん
・アンコウの味噌鍋
アンコウ、木綿豆腐、白菜、
ねぎ、コンニャク、えのき茸
味噌
・かぼちゃとベーコンのチーズ焼
かぼちゃ、ベーコン、チーズ
夕食 290kcal
・ジュース(りんご)
熱湯で混ぜてあたたかくして、
美味しいです。
・クッキー(チーズ味)
普通のクッキーとカロリーメイ
トを合わせた味と食感です。
体重 54.6kg
