楽々ダイエット(1100kcal)生活７日目
(株)ダイアナのセルディアの商品を使ってみました。
私の目標
体重 5〜6kg減に挑戦
BMI 18.5〜24.9
体脂肪率 22.0〜24.9%
1日の理想的な消費エネルギー 1696kcal
(基礎代謝 1130kcal)
体重と体脂肪の変化
初日 体重 56.6kg 体脂肪率 34.3%
2日目 〃 56.5kg 〃 34.3%
３日目 〃 56.0kg 〃 30.8%
４日目 〃 55.9kg 〃 30.4%
５日目 〃 55.4kg 〃 30.2%
６日目 〃 55.2kg 〃 30.0%
７日目 〃 54.9kg 〃 30.0%
１週間で1.7kg減量です！
今日の摂取カロリー合計 1068kcal
歩数2972歩 脂肪燃焼量17.4g 消費カロリー121.7kcal
朝食 290kcal
・グレープフルーツゼリー
・スープ(カリー)
カレー味で美味しい。このスー
プは人気があるそうです。
昼食 488kcal
・もやしとハムのソース炒め
ハム、もやし、キャベツ、ひ
よこ豆、卵、トマト、炒め油
ウイスターソース
・辛子れんこんとまぐろステーキ
和え
辛子れんこん(市販)まぐろス
テーキ缶
・キュウリとわかめの酢の物
キュウリ、わかめ、赤タマネ
ギ、塩、三杯酢
・わかめとなめこと豆腐の味噌汁
夕食 290kcal
・シェイク(ショコラ)
ミルクココアの味です。温かく
して美味しく頂きました。
・グレープフルーツゼリー
体重 54.9kg
