(株)ダイアナのセルディアの商品を使ってみました。
私の目標
体重 5〜6kg減に挑戦
BMI 18.5〜24.9
体脂肪率 22.0〜24.9%
1日の理想的な消費エネルギー 1696kcal
(基礎代謝 1130kcal)
体重と体脂肪の変化
初日 体重 56.6kg 体脂肪率 34.3%
2日目 〃 56.5kg 〃 34.3%
３日目 〃 56.0kg 〃 30.8%
４日目 〃 55.9kg 〃 30.4%
５日目 〃 55.4kg 〃 30.2%
６日目 〃 55.2kg 〃 30.0%
今日の摂取カロリー合計 1050kcal
歩数9086歩 脂肪燃焼量53.2g 消費カロリー372.1kcal
朝食 290kcal
・スープ(かぼちゃ)
・ゼリー(グレープフルーツ)
熱湯で混ぜて、暖かいまま食べ
ても酸味があり美味しい。
昼食 470kcal
・鶏肉と根菜類の煮物
鶏肉、人参、れんこん、大根
かぼちゃ、こんにゃく、
さやいんげん
・鯵とわかめとタマネギの酢味噌
和え
・野菜サラダ
サラダ菜、サニーレタス、トマ
ト
・冷奴
ちりめんじゃこ、絹豆腐、ネギ
生姜
・ナスの味噌汁
ナス、ねぎ、タマネギ、揚げか
まぼこ
・ヨーグルト
夕食 290kcal
・ジュース(りんご)
水でも熱湯でも美味しく頂けま
す。
・ケーキ(ショコラ)
体脂肪率 30.0%
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