私の目標
体重 50〜49kg(5〜6kg減に挑戦)
基礎代謝 1130kcal
BMI 18.5〜24.9
体脂肪率 22.0〜24.9
消費エネルギー 1696kcal
今日の摂取カロリー合計 1133.5kcal
歩数4748歩 脂肪燃焼量27.8g 消費カロリー194.5kcal
朝食 290kcal
・ミルクプリン
・グレープフルーツ(ゼリー)
冷蔵庫で冷やしてゼリーにして
頂きました。ゼリーというより
ムースみたいな食感です。酸味
が少しあり食べやすく、おやつ
感覚です。
昼食 553.5kcal
・なすの味噌炒めオムレツ
色が悪いですが美味しいです。
・牛肉の大根おろしタレ付き
・小松菜ともやしと大豆のスープ
・きゅうり、赤タマネギ、わかめ
の酢の物
・茹で落花生
・バナナ
夕食 290kcal
・プレーン(ケーキ)
熱湯で混ぜて、レンジ1分40秒
で出来上がります。
・スープ(カリー)
カレー味です。飲みやすい。
好きになる方が多いかもしれま
せん。
今日の摂取カロリー1133.5kcal、ままの摂取カロリーでした。
体重 55.9kg
始めて700g減少しました。信じられない。こう簡単に食べて痩せるなんて。
お腹も空かないのも不思議です。
体脂肪率 30.4%
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