楽々ダイエット(1100kcal)生活３日目
私の目標
体重 50〜49kg
基礎代謝 1130kcal
BMI 18.5〜24.9
体脂肪率 22.0〜24.9
消費エネルギー 1696kcal
今日のカロリー合計 1098kcal
歩数3211歩 脂肪燃焼量18.8g 消費カロリー131.5kcal
朝食 290kcal
・ミルクプリン
熱湯でよくかき混ぜて、2時間
冷蔵庫に入れるとプリンができ
ます。濃厚なプリン味です。
冷やさなくて、暖かいまま頂い
ても美味しい。
・コーンスープ、濃厚なコーンス
ープ味です。
昼食 513kcal
・生鮭と青梗菜のあんかけ
鮭、チンゲン菜、セロリ
・ポテトサラダ
サラダ菜、人参、じゃがいも、
きゅうり、りんご、らっきょ
・わかめとなめこの味噌汁
豆腐、わかめ、なめこ
夕食 290kcal
・ポテトオニオンスープ
濃厚なポテトオニオンソープで
、美味しい。
・ヨーグルトジュースですが、暖
かくしても美味しい。
合計1093kcalでした。まあまあの目標(1100kcal)のカロリーでした。
体重600g減少です。
