私の目標
体重 50〜49kg(5〜6kg減に挑戦)
基礎代謝 1130kcal
BMI 18.5〜24.9
体脂肪率 22.0〜24.9
消費エネルギー 1696kcal
今日のカロリー合計 917kcal
歩数5140歩 脂肪燃焼量30.1g 消費カロリー210.5kcal
※今日は消費エネルギーが不足していました。歩数をあげない
といけないですね。カロリーは補いました。
朝食 290kcal
・ミルク味のプリン状（２袋分）
冷蔵庫に入れて冷やしました。
濃厚なプリンの味です。美味し
くて食べるのが楽しみになりま
した。
昼食 337kcal
・アジの塩焼き
（大根おろしとポン酢で）
・生野菜と豆腐とちりめんじゃこ
のサラダ
・めかぶ（ポン酢で）
・果物（りんご・ぶどう）
これは禁止でした！
夕食 290kcal
・プレーンのスープ（２袋分）
分量の熱湯を入れ、かき混ぜま
した。
濃厚なポタージュスープです。
食べやすい味です。
今日１日のカロリーは917kcalでした。183kcal不足でした。
とりあえず、ヨーグルト(92kcal)とバナナ(85kcal)計177kcalを足しました。（果物は控えた方が良かったか…）
ダイエットする前の体重56.6kg
体脂肪率34.3%
１日の水分量に気をつけて1.5リットル摂取するようにしなければなりません。緑茶・麦茶・ブラックコーヒー（砂糖やミルクは入れない）など
まずは初日、美味しく頂けました。お腹も空かず、この調子だと
上手くいきそうです。
ダイアナのセルディアの食品は種類が豊富で飽きません。
毎日食べたいおやつみたいです。これに70種類の食材が入っているとは驚きです。
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