（株)ダイアナのセルディアの商品を使ってみました。
簡単で楽に、70種類の栄養素を摂取しながらダイエットして
いきます。
体重と体脂肪の変化
初日 体重 56.6kg 体脂肪率 34.3%
７日目 〃 54.9kg 〃 30.0%(初日より1.7kg減量)
14日目 〃 53.6kg 〃 27.8%( 〃 3.0kg減量)
15日目 〃 53.5kg 〃 27.7%( 〃 3.1kg減量)
私の目標
体重 5〜6kg減に挑戦
体脂肪率 22.0〜24.9%
1日の理想的な消費エネルギー 1696kcal
(基礎代謝 エネルギー 1130kcal)
今日の摂取カロリー合計1124kcal
歩数2099歩 脂肪燃焼量12.3g 消費カロリー86kcal
※自宅での歩数はカウントしてません。
朝食 290kcal
・ショコラケーキ
・グレープフルーツゼリー
※一般的なデザートではありま
せん。それぞれ70種類の栄
養素が入っている食品です。
昼食 544kcal
・鯛の煮付け
鯛、生姜、酒、みりん、濃口醤
油、カツオ昆布だし
・サラダ
サラダチキン、岩卵、スナック
えんどう、ブロッコリー、ミニ
トマト
・ひじきの煮物
ひじき、人参、油揚げ、砂糖、
濃口醤油、カツオ昆布だし
・春菊とコーンのお浸し
春菊、コーン、めんつゆ
・あさりとわかめの味噌汁
あさり、わかめ、カツオ昆布だ
し、合わせ味噌
・牛乳(200cc)
改善点
豆類を入れなかったですね。
栄養のポイント
ひじきは縄文時代から食されていたと言われ、日本人とっ
てなじみ深い海藻です。
栄養価が非常に高く、カルシウム・鉄分(貧血予防)が豊富なう
え、たっぷりな食物繊維やビタミンAが美肌効果があり、女性
に喜ばれるものばかりですね。
夕食 290kcal
・ミルクプリン
・シェイク(キャラメル)
※一般的なデザートではありま
せん。それぞれ70種類の栄
養素が入っている食品です。
体重 53.5kg
体脂肪率 27.7%
