（株)ダイアナのセルディアの商品を使ってみました。
　簡単で楽に、70種類の栄養素を摂取しながらダイエットして
　いきます。

食事においては１食の中に、必ず下記の９品目の食品を入れる
　ことが重要とされています。
　野菜(100kcal)、海藻(5kcal)、肉(80kcal)、魚(80kcal)、
　卵(75kcal)、貝類(20kcal)、乳製品(30kcal)、豆類(50kcal)、
　油脂(40kcal)、調味料(20kcal)　
　合計500kcal

※簡単に計算できる専用のカロリーチェックノートを利用します。

体重と体脂肪の変化
初日　体重　56.6kg　　体脂肪率　34.3%
１週間　〃　54.9kg　　　〃　　　30.0%(初日より1.7kg減量)
２週間　〃　53.6kg　　　〃　　 27.8%(　〃　　 3.0kg減量)
15日目　〃　53.5kg　　 〃　　 27.7%(　〃　 　3.1kg減量)
16日目　〃　53.4kg　　 〃　　 27.5%(　〃　　 3.2kg減量)
17日目　〃　53.4kg　　　〃　　 26.8%(　〃　　 変化なし)
18日目　〃　53.4kg　　　〃　　 25.9%(　〃　 変化なし)
　　※体重は変化しないけど体脂肪率が減っています。
　　　こういう事もあるのですね。

私の目標
　体重　　　　　　　5〜6kg減に挑戦　　　　
　体脂肪率　　　　　22.0〜24.9%
　1日の理想的な消費エネルギー 1696kcal
　(基礎代謝 エネルギー 1130kcal)

　※基礎代謝エネルギーとは生きていくために必要な最低限のエネルギーの
　 量です。

今日の摂取カロリー合計1112.3kcal
歩数4254歩　脂肪燃焼量24.9g　消費カロリー174.2kcal
　※自宅での歩数はカウントしてません。

朝食　290kcal

昼食　532.3kcal　

夕食　290kcal

評価