楽々ダイエット21日目4kg減量
（株)ダイアナのセルディアの商品を使って、
体重5〜6kg減、体脂肪率22.0〜24.9%に向かって挑戦！
体重と体脂肪の変化
初日 体重 56.6kg 体脂肪率 34.3%
１週間 〃 54.9kg 〃 30.0%(初日より1.7kg減量)
２週間 〃 53.6kg 〃 27.8%( 〃 3.0kg減量)
３週間 〃 52.6kg 〃 24.0%( 〃 4kg減量)
今日の摂取カロリー合計984.8kcal
歩数4472歩 脂肪燃焼量29.9g 消費カロリー209kcal
※自宅での歩数はカウントしてません。
朝食 290kcal
昼食 404.8kcal
・豚のしゃぶしゃぶ
豚ロース、トマト、もやし、サ
ニーレタス、大葉、ポン酢
・鯨のお刺身
さらしくじら、大葉、ポン酢
・焼きなすのお浸し
なす、ゴマ、麺つゆ
・ワカメと豆腐の味噌汁
わかめ、絹豆腐、ネギ、味噌
・しじみの佃煮(市販)
・牛乳
夕食 290kcal
体重 52.6kg
