（株)ダイアナのセルディアの商品を使って、
体重5〜6kg減、体脂肪率22.0〜24.9%に向かって挑戦！
体重と体脂肪の変化
初日 体重 56.6kg 体脂肪率 34.3%
１週間 〃 54.9kg 〃 30.0%(初日より1.7kg減量)
２週間 〃 53.6kg 〃 27.8%( 〃 3.0kg減量)
15日目 〃 53.5kg 〃 27.7%( 〃 3.1kg減量)
16日目 〃 53.4kg 〃 27.5%( 〃 3.2kg減量)
17日目 〃 53.4kg 〃 26.8%(体脂肪率の変化のみ)
18日目 〃 53.4kg 〃 25.9%( 〃 )
19日目 〃 52.7kg 〃 27.1%(体脂肪が増えた )
今日の摂取カロリー合計1247kcal
歩数7944歩 脂肪燃焼量46.5g 消費カロリー325.3kcal
※自宅での歩数はカウントしてません。
朝食 290kcal
・ミルクプリン
・グレープフルーツゼリー
昼食 667kcal
・鯵の塩焼き
鯵、大根おろし
・豚汁
豚肉、揚豆腐、ごぼう、人参、
こんにゃく、長ネギ、味噌
・ひじきの煮物
ひじき、人参、油揚げ、醤油、
みりん
・しじみの佃煮
・サラダ
トマト、ブロッコリー、卵、ハ
ム、ゴマだれ、ケチャップ
・黒ごま入り牛乳
※今回はカロリーオーバーですね。
ゴマだれ、黒ごま、ハムを除くと124kcal少なくできます。
夕食 290kcal
・プレーンケーキ
・カリースープ(カレー味)
体重 52.7kg
体脂肪率 27.1%
